Prowadzenie indywidualne online - Pakiet VIP
Najbardziej kompleksowa forma współpracy.
Otrzymujesz pełne wsparcie trenera, stały kontakt oraz regularne konsultacje wideo, dzięki którym masz pewność, że każdy element Twojego treningu jest dopracowany.
✔ Cotygodniowe konsultacje wideo 1:1
Regularne rozmowy face to face, podczas których omawiamy Twój cały tydzień treningowy, monitoruje Twoje parametry zdrowotne i regeneracyjne (takie jak HRV, RHR etc.), postępy oraz samopoczucie na podstawie Twoich raportów i odczuć.
✔ Możliwość zadawania pytań na bieżąco
Podczas konsultacji możesz poruszyć każdy temat związany z treningiem, techniką ćwiczeń, regeneracją czy planowaniem kolejnych etapów.
✔ Comiesięczny plan treningowy
Na podstawie całego miesiąca współpracy, Twoich postępów, celów oraz raportów przygotowuję nowy plan treningowy specjalnie dla Ciebie na kolejny miesiąc
(opis planu treningowego zawartego w prowadzeniu online VIP znajdziesz poniżej).
✔ Rozwiązywanie problemów treningowych w czasie rzeczywistym
Na bieżąco rozwiewam Twoje wątpliwości i pomagam korygować ewentualne błędy.
✔ Stały kontakt wiadomościowy
Masz możliwość pisania do mnie w dowolnym momencie trwania współpracy.
✔ Pełna kontrola nad Twoimi postępami
Regularnie analizujemy Twoje wyniki i wprowadzamy zmiany, które pozwalają osiągać najlepsze efekty.
To właśnie regularne konsultacje wideo są elementem, który najmocniej wyróżnia tę współpracę. Dzięki nim masz realny kontakt z trenerem, a nie tylko wymianę wiadomości.
Fundament współpracy – indywidualny plan treningowy
✔ konsultację wideo 1:1 przed rozpoczęciem współpracy (zamiast standardowej ankiety)
✔ szczegółowy wywiad treningowy i zdrowotny
✔ analizę celu treningowego, poziomu zaawansowania i historii treningowej
✔ analizę mobilności, ograniczeń ruchowych oraz kontuzji
✔ analizę stylu życia, poziomu aktywności, regeneracji i stresu
✔ analizę dostępnego sprzętu treningowego
Plan treningowy obejmuje:
✔ dokładnie zaplanowany proces treningowy od wejścia na siłownię do zakończenia treningu
✔ rozgrzewkę przygotowującą do części głównej treningu
✔ serie wstępne i serie robocze
✔ dokładną liczbę serii i powtórzeń
✔ poziom intensywności (RPE / RIR)
✔ tempo wykonywania ćwiczeń
✔ przerwy między seriami
✔ szczegółowe opisy techniki ćwiczeń wraz z nagraniami wideo
✔ wskazówki dotyczące progresji treningowej
✔ wytyczne dotyczące regeneracji
W ramach prowadzenia online VIP otrzymujesz również:
✔ analizę techniki ćwiczeń na podstawie nagrań wideo
✔ analizę sylwetki i postępów
✔ bieżące korekty planu treningowego
✔ modyfikacje planu w zależności od postępów, regeneracji i samopoczucia
✔ pomoc w rozwiązywaniu problemów treningowych
✔ solidną dawkę motywacji i wsparcia w trakcie całej współpracy
Najlepsza opcja dla osób, które chcą maksymalnych efektów i realnego wsparcia trenera.
Wejdź na poziom VIP
